Hello all guys, how are you? Me very well, motivated to do m..

Hello all guys, how are you? Me very well, motivated to do more things, to show you and share with all of you my physical improvement project. I am happy because we are getting more and more subscribers and I appreciate your support. Today I will tell you a little about myself. I have been training in the gym for many years now, and eating correctly. It takes a lot of discipline and perseverance to build muscle mass. This is not a sprint, this is a long distance race. The process of building muscle mass takes time, years. Not only is size important, there must also be a balance between size, definition, proportions, and muscle symmetry. What really counts is the complete set. My training is composed of 5 to 6 days per week, leaving 1 or 2 days for rest. The most normal thing is to train from Monday to Friday, and rest on Saturday and Sunday, although this may vary. Each day a muscle group is trained, although this can vary. The exercises I like to use the most are multi-joint exercises like barbell free squats, deadlifts, presses and pull-ups. The harder an exercise is, the more I like it. I really love to train really hard. The diet is based on 5 or 6 meals a day, every day of the week. Quality foods such as dairy, white and red meat, eggs, fish, whey protein isolate, oatmeal, rice, pasta, potato, green leafy vegetables, fruit, olive oil and nuts. Rest is also very important, I sleep from 7 to 10 hours. There are people who need less sleep. During rest, the processes of regeneration and muscle growth take place. As you can see, everything can vary, there is no fixed training system, nor a fixed feeding system, they can vary in many ways. _____________________________________________________________________________ Hola a todos chicos, ¿cómo estáis? Yo muy bien, motivado a hacer más cosas, a mostraros y compartir con todos vosotros mi proyecto de mejora física. Estoy contento porque cada vez somos más suscriptores y agradezco vuestro apoyo. Hoy os hablaré un poco sobre mí. Son ya muchos años los que llevo entrenando en el gimnasio, y alimentándome correctamente. Se necesita mucha disciplina y constancia para construir masa muscular. Esto no es un sprint, es una carrera de fondo. El proceso de creación de masa muscular lleva tiempo, años. No solo el tamaño es importante, también debe haber un equilibrio entre tamaño, definición, proporciones y simetría muscular. Lo que realmente cuenta es el conjunto completo. Mi entrenamiento está compuesto de 5 a 6 días por semana, dejando 1 o 2 días para descanso. Lo más normal es entrenar de lunes a viernes, y descansar sábado y domingo, aunque esto puede variar. Cada día se entrena un grupo muscular, aunque esto puede variar. Los ejercicios que más me gusta usar son los multiarticulares como sentadilla libre con barra, peso muerto, preses y dominadas. Cuanto más duro es un ejercicio, más me gusta. Realmente amo entrenar muy duro. La alimentación se basa en 5 o 6 comidas al día, todos los días de la semana. Alimentos de calidad como lácteos, carne blanca y roja, huevos, pescado, aislado de proteína de suero, avena, arroz, pasta, patata, vegetales de hoja verde, fruta, aceite de oliva y frutos secos. El descanso es muy importante también, yo duermo de 7 a 10 horas. Hay personas que necesitan menos horas de sueño. Durante el descanso se producen los procesos de regeneración y crecimiento muscular. Como veis, todo puede variar, no hay un sistema de entrenamiento fijo, ni un sistema de alimentación fijo, pueden variar de muchas formas.